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中年和疾病哪个先来？5种训练预防多发病
大量研究证明，慢病防控可通过体育活动来延长预期寿命。
尤其步入40岁后，上有老下有小，中间还夹杂着生活与工作的纷纷扰扰，同时也伴随着越来越多的“疾病缠身”，身体也不堪一击。
人到中年身体问题难免，以下5种训练最好都能坚持。
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三个小动作，每天做一做，通经活络
一、“剪刀”：把大脚趾向上翘起
反映的是腰部情况，腰椎有问题或者是腰肌劳损的人，这个动作会做得不到位。
二、“石头”：把所有的脚趾都紧紧地抓扣住。
这个动作反映的是头部的血液循环情况，凡是睡不好、脑供血不足、精神压力大的人一般也会做得不到位。脚趾分得越开越好。
三、“布”：把每个脚趾头都分离
脚趾打得越开，说明你的经络越通畅。
专家提出“多动脚趾可健胃”的观点，胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。
每晚睡前反复“剪刀石头布”5分钟，通经络又保健。
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主编∣陈旭 责编∣王肖
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